<dl id="a1s7o"></dl>
    1. <menuitem id="a1s7o"></menuitem><tbody id="a1s7o"><div id="a1s7o"></div></tbody>
        <track id="a1s7o"></track>
        <menuitem id="a1s7o"><dfn id="a1s7o"></dfn></menuitem> <track id="a1s7o"><div id="a1s7o"></div></track>
      1. <track id="a1s7o"></track>
        1. <menuitem id="a1s7o"><dfn id="a1s7o"><thead id="a1s7o"></thead></dfn></menuitem>

        2. xml

          跑步6公里消耗多少卡路里

          時間:2022-05-08 09:58來源:未知作者:容縣石斛網點擊:

          導讀:
          掃描關注公眾號

          許多人為了獲得理想體型而決定跑步。跑步一直被認為是一項消耗大量卡路里的 運動,加上它實施起來很簡單,可能就是這些原因,跑步是減肥的人選擇最多的一項運動。

          減肥的時候都知道要有熱量差才可以減肥,飲食上的攝入量很好計算,但跑步就不一定都知道到底消耗了多少卡路里了。

          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          光是知道邁開腿,管住嘴的人,不一定真的明白怎么健康地減肥。

          很多人經常問,為什么跑步了很久沒效果,除了攝入量要計算,你跑步消耗了多少卡路里也要明明白白,大部分人低估了食物的熱量,卻高估了運動的消耗。今天就讓你對跑步的消耗心里上有一個底。

          卡路里的消耗會受到許多變量的影響,在估算運動中會燃燒多少卡路里時,絕對應該考慮到這些變量。

          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          總能量(卡路里)消耗受體重、年齡和身體成分(肌肉和脂肪含量)等參數的影響,還受跑步速度以及跑步的地形和坡度的影響。

          為了了解總卡路里消耗量,我們為不同體重的人帶來了 3 種可能的情景和每種情況下的卡路里消耗量:

          場景一:

          在平坦的地形上以 8 公里/小時(每公里 7 分 30 分)的速度跑步

          • 一個60公斤的人每公里燃燒66卡路里
          • 一個70公斤的人每公里會燃燒79卡路里
          • 一個80公斤的人每公里燃燒92卡路里
          • 一個90公斤的人每公里燃燒99卡路里
          • 一個100公斤的人每公里會燃燒118卡路里
          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          場景二:

          在坡度為 2.5% 的地形上以 8 公里/小時(每公里 7 分 30 分)的速度跑步

          • 一個60公斤的人每公里會燃燒73卡路里
          • 一個70公斤的人每公里燃燒88卡路里
          • 一個80公斤的人每公里會燃燒102卡路里
          • 一個90公斤的人每公里會消耗116卡路里
          • 一個100公斤的人每公里會燃燒190卡路里
          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          場景 3:

          在平坦的地形上以 12 公里/小時(每公里 5:00 分鐘)的速度跑步

          • 一個60公斤的人每公里會燃燒64卡路里
          • 一個70公斤的人每公里會燃燒76卡路里
          • 一個80公斤的人每公里燃燒89卡路里
          • 一個90公斤的人每公里會燃燒101卡路里
          • 一個100公斤的人每公里會燃燒114卡路里

          你可能會驚訝地發現,怎么會更快地跑步消耗的卡路里更少,原因在于跑步效率隨著速度的提高而提高,而且計算指的是 1 公里后的卡路里消耗,而不是跑步時間。

          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          因此,讓我們看看一段時間后的情況:

          在平坦的地形上以 12 公里/小時(每公里 5:00 分鐘)的速度跑 12 分鐘

          • 一個 60 公斤的人將在 12 分鐘內燃燒 96 卡路里
          • 一個70公斤的人12分鐘燃燒115卡路里
          • 一個80公斤的人12分鐘燃燒133卡路里
          • 一個90公斤的人12分鐘會燃燒151卡路里
          • 100公斤的人12分鐘燃燒170卡路里

          因此,根據這些數據,你可以估算出自己在特定時間段和特定坡度上,以示例中對應的相同速度跑步,你可以燃燒多少卡路里,這個數字或對比在跑步機上跑步是最容易控制的。

          跑步6公里消耗多少卡路里

           

          最后可以得出的結論是:

          • 跑得更快或增加坡度會消耗更多的卡路里。
          • 每增加 0.80 公里/小時的速度或每增加 2% 的坡度,你的卡路里消耗總共會增加約 8%。

          現在就可以對應自己的體重,跑步的路面情況,以及速度與時間,來推算自己消耗了多少卡路里吧。

          只有明白自己一天吃了多少,消耗了多少,才可以真的明白減肥的問題出現在那里。覺得自己吃的少的人,不一定真的少,而覺得自己運動的人也不一定消耗了很多熱量。


          相關文章
          網友???/i>
          • [field:title/]

            晚上不吃飯減肥效果怎么樣

            這種飲食方法是不正確的,雖然可以減肥,但是要注意飲食的規律,長期的飲食不規律會造成胃腸道的功能紊亂,平時三餐都要吃,多吃清淡的食物,多飲水,營養合理搭配,避免導致...【詳情】

            133石斛減肥 / 2020-09-15

          • [field:title/]

            吃什么減肚子上的贅肉最快

            腹部脂肪是最頑固最難減,最容易堆積的,你錯誤的生活習慣與減肥方式才是你存儲脂肪的原罪。吃對5種食材: 1,多吃可溶性纖維; 可溶性纖維有助于降低腹部脂肪??扇苄岳w維可溶...【詳情】

            197石斛減肥 / 2021-01-21

          • 瓦崗寨在什么地方

            瓦崗寨位于如今的河南省安陽市滑縣南部。 瓦崗寨,一個在隋末時期最被人向往的地方,就因為那里可以吃飽肚子。 就如同《隋唐演義》中所描述的,程咬金為了吃飽而去當兵一樣。...【詳情】

            91石斛減肥 / 2021-10-09

          • 極端減肥一個月瘦30斤

            【從172斤到142斤,一個月,減掉30斤,我只靠少吃!】先說說我的情況,是易胖體質,從小胖,身高169,大學最瘦的時候107斤。大學畢業之后,慢慢胖起來了,有了老公之后更是胖的一...【詳情】

            109石斛減肥 / 2021-10-20

          • 減肥中可以吃的低脂小零食

            從營養的角度來分析,主要從兩個方面解決這個問題,第一,總熱量的攝入,盡量要低,同時要保證營養均衡合理;第二,要加強運動,代謝掉攝入的熱量,這樣才是保持減肥的最佳手...【詳情】

            197石斛減肥 / 2021-07-30

          • [field:title/]

            一天轉呼啦圈多久合適【轉呼

            轉呼啦圈達到一定的時間是可以減肥的,這個是毫無疑問。轉呼啦圈屬于一種有氧運動,有氧運動只要達到30分鐘以上都有很好的燃脂效果。 要利用轉呼啦圈來減肥,首先就要選擇好相...【詳情】

            184石斛減肥 / 2021-12-29

          • [field:title/]

            睡覺減肥法狂瘦30斤【睡覺減

            今天我們要分享的作品是, 越睡越瘦, 減肥加心靈, 療愈等于治愈系深度睡眠。 今天呢我們分享三個動作, 讓你越睡越瘦。 這套伸展操只有三個動作, 第一, 仰臥將枕頭放在腰部...【詳情】

            102石斛減肥 / 2022-03-25

          • [field:title/]

            減肥產品真的有用嗎【減肥藥

            到底有沒有真正有效的減肥產品?! 我感覺目前為止!如果吃的藥的話,我感覺沒有!真的沒有!因為我那么多年吃過不少產品,然后都沒成功! 是不是很多都想問我吃過啥藥?我可...【詳情】

            161石斛減肥 / 2022-03-25

          • 你喜歡肉肉的女孩嗎

            一樣的人不一樣的想法,沒有好不好,只有你愛不愛,蘿卜白菜可有所愛,你愛的就是合適的,也是最好的! 女朋友的身材是胖還是瘦,也是一個動態的,她可能現在胖,以后會變瘦;...【詳情】

            124石斛減肥 / 2021-07-20

          • 少吃會不會減肥

            有個辦法吧 你只要能做到 絕對能瘦 而且完全對的上你說的慢慢減肥 時間間距也不算很長 首先 什么都可以吃! 最近疫情期間 很多人作息不規律 但是規律的作息更好一些 看你自己了!...【詳情】

            155石斛減肥 / 2021-07-16


          鐵皮石斛首頁鐵皮石斛怎么吃鐵皮石斛的功效與作用鐵皮石斛鐵皮石斛種類鐵皮石斛案例鐵皮石斛種植鐵皮石斛養生

          都橋山石斛玉林紅豆網鐵皮石斛地圖Xml鐵皮石斛地圖1鐵皮石斛地圖2鐵皮石斛地圖3鐵皮石斛網站地圖丨丨鐵皮石斛TAG標簽備案號:桂ICP備20005010號-1

          鄭重聲明:容縣都橋山石斛網所收錄作品、熱點評論等信息部分來源互聯網,作品所有權歸原創作者所有,與容縣都橋山石斛網立場無關,如不慎侵犯了您的合法權益,請聯系容縣都橋山石斛網妥善處理!

          男男教室超h高干,被公夜袭到怀孕中字幕,香蕉尹人在线观看免费下载

          <dl id="a1s7o"></dl>
            1. <menuitem id="a1s7o"></menuitem><tbody id="a1s7o"><div id="a1s7o"></div></tbody>
                <track id="a1s7o"></track>
                <menuitem id="a1s7o"><dfn id="a1s7o"></dfn></menuitem> <track id="a1s7o"><div id="a1s7o"></div></track>
              1. <track id="a1s7o"></track>
                1. <menuitem id="a1s7o"><dfn id="a1s7o"><thead id="a1s7o"></thead></dfn></menuitem>