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          雞腿和鴨腿哪個適合減肥

          時間:2022-05-05 09:17來源:未知作者:容縣石斛網點擊:

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          雞腿

          評價:雞的脂肪多囤積在皮下,雞腿帶皮,所以脂肪含量不低,減肥期間建議去皮后食用。

          營養素含量(每100克) 熱量(大卡)181.00 脂肪(克)13.00 蛋白質(克)16.00 維生素A(微克)44.00維生素E(毫克)0.03 硫胺素(毫克)0.02 核黃素(毫克)0.14 煙酸(毫克)6.00 膽固醇(毫克)162.00 鎂(毫克)34.00 鈣(毫克)6.00 鐵(毫克)1.50 鋅(毫克)1.12 銅(毫克)0.09 錳(毫克)0.03 鉀(毫克)242.00 磷(毫克)172.00 鈉(毫克)64.40 硒(微克)12.40

          雞腿和鴨腿哪個適合減肥
           

          鴨腿

          評價:蛋白質和脂肪含量都很高的家禽肉類,在禽肉中屬于熱量較高的,減肥時不宜多食,但去皮后鴨肉熱量不高可以食用。

          營養素含量(每100克) 熱量(大卡)240.00 碳水化合物(克)0.20 脂肪(克)19.70 蛋白質(克)15.50維生素A(微克)52.00 維生素E(毫克)0.27 硫胺素(毫克)0.08 核黃素(毫克)0.22 煙酸(毫克)4.20 膽固醇(毫克)94.00 鎂(毫克)14.00 鈣(毫克)6.00 鐵(毫克)2.20 鋅(毫克)1.33 銅(毫克)0.21 錳(毫克)0.06 鉀(毫克)191.00 磷(毫克)122.00 鈉(毫克)69.00 硒(微克)12.25

          雞腿和鴨腿哪個適合減肥

          減脂期需要攝入大量蛋白質,今天就來說說這半年來我都吃了哪些肉吧。
          雞肉系列:性價比最高,但是雞胸肉實在太難吃了,去皮雞腿能好吃一點,當減脂期持續兩個月以上之后,我對雞肉系列開始忍無可忍,最后果斷拋棄[捂臉]
          牛排:比雞肉貴得多但好吃,我吃下來覺得30塊錢200g左右的牛排作為日常用牛排最為適中,烹飪方法簡單,簡單油煎就能很好吃。
          羊肉:我吃得最多的就是法式小切羊排,吃夠150g大約20-30塊錢,性價比還可以,味道也是沒得說,烹飪方法比牛排更簡單,我都是直接撒上調料然后扔進烤箱。
          魚:活的冰鮮的都不錯,最推薦輪切三文魚,盒馬搞活動的時候最低可以做到16塊錢/200g,性價比簡直要爆炸了。三文魚富含不飽和脂肪酸,油脂豐富,美味又健康,不需要額外添加調料,烤箱15分鐘即可。
          豬肉:很多人都說減脂期不能吃豬肉,其實只要別吃太肥的,瘦豬肉完全沒有問題,對于我這種懶人,24塊錢6塊的豬大排也是經常吃的,我一般一頓3塊,烤箱烹制


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